annons
Patrik Rosén
1967 • Bromma

Stadion

Tisdag 4 september 2012 11:30

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Uppvärmning, 6x kortbacke i Liljanssskogen och sedan 6x1000 på Stadion. Tunga intervaller - ville verkligen avrunda både efter 3,4 och 5. Men skam den som ger sig. Helt ok fart ändå - nästan lika snabbt som i våras, men även idag nästan exakt 50 m kort på varje, så snarare +3.40-tempo.
12 km
Distans
50:25
Tid
4:12 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,00 km 19:41 4:55 min/km
Repetition 1 1000 m 03:39 3:39 min/km
Repetition 2 1000 m 03:35 3:35 min/km
Repetition 3 1000 m 03:27 3:27 min/km
Repetition 4 1000 m 03:26 3:26 min/km
Repetition 5 1000 m 03:30 3:30 min/km
Repetition 6 1000 m 03:31 3:31 min/km
Nerjogg 2,00 km 09:36 4:48 min/km

Gilla passet

annons