2-minutersintervaller + distans

Lördag 8 september 2012 11:04

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

8x2min med 1 minuts vila. Gick förstås ut rätt hårt och fick det riktigt jobbigt på sista tre...

Dessutom var det nåt som smällde till i vänster höft/rumpa vid löpskolningen, så jag fick en blixtsmärta som höll i sig en stund. Den försvann sakta men säkert under löpningen, men jag tolkar den som att min kropp fortfarande inte är helt återhämtad och att det gäller att vara sparsam med kvalitetspassen.

Lite distanslöpning efter intervallerna, kändes ganska okej.

10 km
Distans

57:14
Tid

5:43 min/km
Snitt

173
Snittpuls

194
Maxpuls

Skor

Asics DS Trainer 17

Total distans:

81:36:06

852 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,48 km	2:01	4:13	170	2:01	0,48 km
2	0,03 km	0:59	38:18	156	3:00	0,50 km
3	0,48 km	2:00	4:12	182	5:00	0,98 km
4	0,01 km	1:00	87:04	167	6:00	0,99 km
5	0,51 km	1:58	3:53	182	7:58	1,50 km
6	0,03 km	1:01	40:08	167	8:59	1,52 km
7	0,48 km	2:01	4:13	185	11:00	2,00 km
8	0,01 km	0:58	71:46	171	11:58	2,02 km
9	0,49 km	2:01	4:05	182	13:58	2,51 km
10	0,01 km	1:00	167:17	168	14:58	2,51 km
11	0,47 km	2:02	4:22	186	17:00	2,98 km
12	0,00 km	0:58	203:21	176	17:59	2,99 km
13	0,50 km	2:01	4:03	183	19:59	3,48 km
14	0,01 km	1:00	66:36	170	20:59	3,50 km
15	0,46 km	2:00	4:21	185	22:59	3,96 km
16	6,05 km	34:14	5:40	170	57:14	10,00 km

annons