Kretsloppet

Lördag 15 september 2012 13:39

Löpning - Tävling

VerktygKopiera passetRadera passet

Rejält ont i hälsenorna på uppvärmningen. Sen gick det bra i 7-8 km. Sen gjorde det rejält ont. Tiden är jag jättenöjd med. Nu blir det rehab med tåhävningar i 4 veckor.

10 km
Distans

52:33
Tid

5:15 min/km
Snitt

166
Snittpuls

178
Maxpuls

Saucony Kinvara 2

Total distans:

29:38:25

243 km

Resultat på sajten

	Namn	Tid	Snitt
30.	Jan-Anders Johansson	51:07	5:07 m/km
31.	Marco Konontsuk	52:33	5:15 m/km
32.	Morgan Andersson	54:45	5:28 m/km

Visa detaljerad info om tävlingen

Gilla passet

Kommentarer

Tomas Ivarsson - 18 september 2012

Bra tid, nytt pb?
Du gjorde succé i baren på kvällen hörde jag.

Marco Konontsuk - 25 september 2012

Hahaha, baren var bra.

49:57 är PB, sattes för två år sedan. Jag har inflammation i bägge hälsenorna. Annars hade jag nog slagit PB. Men jag är nöjd och tränar rehab för fullt. Denna veckan i Turkiet och nästa vecka i Italien...

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	157	4:45	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	163	9:46	2,00 km
3	1,00 km	5:09	5:09	166	14:55	3,00 km
4	1,00 km	5:03	5:03	167	19:58	4,00 km
5	1,00 km	5:30	5:30	168	25:28	5,00 km
6	1,00 km	5:33	5:33	166	31:01	6,00 km
7	1,00 km	5:38	5:38	167	36:38	7,00 km
8	1,00 km	5:36	5:36	168	42:14	8,00 km
9	1,00 km	5:53	5:53	169	48:08	9,00 km
10	0,90 km	4:27	4:56	172	52:34	9,90 km

annons