Passlöparna - Mjölksyra

Måndag 17 september 2012 18:49

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Mjölksyrepass med passlöparna. Ca 150 m x 5 med 2-5 minuters vila för att komma åt mjölksyran genom att man kan maxa alla repetitioner. Det är tanken. Grymt jobbigt men skönt efteråt. Var helt slut i benen och överkroppen. Det var framfotalöpning med hyfsat höga knän och mycket armar i lätt backe. Detta pass ska man tydligen inte utföra allt för ofta.

4,72 km
Distans

28:32
Tid

6:03 min/km
Snitt

168
Snittpuls

194
Maxpuls

Nike Lunarfly +2

Total distans:

10:14:24

137 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,83 km	3:56	4:44	176	3:56	0,83 km
2	0,99 km	6:31	6:33	164	10:27	1,83 km
3	0,00 km	0:01	0:00	150	10:28	1,83 km
4	0,19 km	2:35	13:51	172	13:02	2,01 km
5	0,17 km	0:39	3:55	164	13:41	2,18 km
6	0,05 km	0:26	9:31	191	14:07	2,22 km
7	0,17 km	0:33	3:21	183	14:41	2,39 km
8	0,14 km	0:30	3:24	181	15:10	2,53 km
9	0,15 km	0:29	3:16	179	15:39	2,68 km
10	0,14 km	0:30	3:28	178	16:09	2,83 km
11	0,84 km	7:51	9:19	165	24:00	3,67 km
12	1,05 km	4:31	4:19	165	28:32	4,72 km

annons