Älven till Hedlunda, över till Knaftenvägen, sedan runt i tannen terrängen mm...

Lördag 22 september 2012 16:16

Löpning - Terräng

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Hällforsdammen och älven ned till Hedlunda, över till Knaftenvägen, upp till däe Tannbergsstugan stod, genom skog över till där hoppbacken stod, till Forsdala ett varv spåret där, ned till Hällforsdammen och hem... fan vad jobbigt...

Tillsammans med Johan Lindström..... han springer fort och långt...

24,48 km
Distans

2:17:43
Tid

5:38 min/km
Snitt

167
Snittpuls

179
Maxpuls

287 meter
Total stigning

Skor

Nike Pegasus 28

Total distans:

113:59:01

1326 km

Gillas av

Fredrik Rusack, Fredrik Jönsson och Veronica Rönnholm

Kommentarer

Grymt jobbat! :)

Fredrik Rusack | 22 september 2012

Härlig distans :D

Fredrik Jönsson | 23 september 2012

Vilken härlig löprunda,härlig distans:)

Veronica Rönnholm | 23 september 2012

Igår kväll var kroppen riktigt sliten, idag är det bättre men det får nog bli ett pass på träningscykeln för att röra runt benen lite... men lite nöjd är man faktiskt.

Nicklas Eriksson | 23 september 2012

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:51	4:51	147	4:51	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	167	9:47	2,00 km
3	1,00 km	8:19	8:19	171	18:07	3,00 km
4	1,00 km	5:11	5:11	172	23:18	4,00 km
5	1,00 km	4:43	4:43	171	28:01	5,00 km
6	1,00 km	4:47	4:47	173	32:48	6,00 km
7	1,00 km	5:03	5:03	171	37:52	7,00 km
8	1,00 km	4:52	4:52	173	42:44	8,00 km
9	1,00 km	4:52	4:52	173	47:36	9,00 km
10	1,00 km	4:45	4:45	173	52:22	10,00 km
11	1,00 km	4:56	4:56	173	57:18	11,00 km
12	1,00 km	5:15	5:15	170	1:02:33	12,00 km
13	1,00 km	5:21	5:21	168	1:07:54	13,00 km
14	1,00 km	6:51	6:51	160	1:14:45	14,00 km
15	1,00 km	7:20	7:20	170	1:22:05	15,00 km
16	1,00 km	7:22	7:22	158	1:29:28	16,00 km
17	1,00 km	5:32	5:32	165	1:35:00	17,00 km
18	1,00 km	6:07	6:07	171	1:41:07	18,00 km
19	1,00 km	5:53	5:53	162	1:47:00	19,00 km
20	1,00 km	4:57	4:57	163	1:51:57	20,00 km
21	1,00 km	5:46	5:46	168	1:57:43	21,00 km
22	1,00 km	5:48	5:48	164	2:03:31	22,00 km
23	1,00 km	5:24	5:24	162	2:08:55	23,00 km
24	1,00 km	5:55	5:55	161	2:14:51	24,00 km
25	0,48 km	2:53	6:02	166	2:17:43	24,48 km

annons