annons
Gunnar Skandsen
1956 • Bærum (Oslo)

Mølleøkt på Evo

Tisdag 25 september 2012 21:58

Löpning - Distans
Verktyg Kopiera passet Radera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Valgte mølle i dag, for å få litt variasjon. Rolig i 6 min/km-fart. Ikke så veldig pigge bein, men forhåpentligvis er de noe bedre i morgen.
5 km
Distans

Kommentarer

Bør vel ikke foreta de store krumspringene nå? Som det sies: det er ingenting man kan gjøre for å forbedre formen den siste uken før en maraton, men det er veldig mye man kan gjøre for å forverre den...
Tom | 25 september 2012
Får håpe beina kommer seg til helga... Jeg har hatt to hviledager og det har vært et helvete. Blir heldigvis ei nøkkeløkt i mårra..... når reiser du ?

Espen Ringom | 25 september 2012
Tom: Nei, jeg tar det ganske med ro fram mot søndag. Vurderer litt kvalitet i morgen (er litt i tvil om det er fornuftig), så en kort rolig tur på torsdag, før to dager helt fri.
Espen: Kona og jeg drar på torsdag og blir en uke i der nede.
Gunnar Skandsen | 25 september 2012
For hva det er verdt! Bena mine er fremdeles godt kjørte etter lørdagens utblåsning. Hadde planlagt kvalitet i morgen, men utsetter det. Løp Birken helga før Oslo1/2 ifjor. Alt jeg gjorde i mellom var rolig jobbsykling to dager man og tirsdag. 30-40 min rolig løping onsdag og fredag. Ikke et snev av kvalitet. Halv maraton er tøffe saker også for en veltrent kropp. Er du i tvil så betyr vel det heller kun en kort rolig tur, alt. Svømming el sykling for å få litt sirkulasjon.?
Øyvind Sørgjerd | 25 september 2012
Ja, jeg tror du har rett Øyvind. Jeg velger nok for en kort rolig tur idag, og det samme i morgen.
Gunnar Skandsen | 26 september 2012
Gunnar, du burde prøve å hvile helt. Jeg tror ikke du mister piffen av noen dagers hvile. Det er bedre å hvile musklene enn stadig å "irritere" dem med sånne småturer.

Jeg skal ha en veldig rolig tur i dag, maks 10K, og så skal det ikke løpes en meter før søndag morgen.
Christopher Aalholm | 26 september 2012
Jeg tar nok en liten tur på 5 kilometer idag, og kanskje jeg bare går en rask tur på 3 kilometer i morgen. Da blir oppladningen min siste uke på kun 18 kilometer rolig tilsammen. Jeg har en akilles/legg som jeg tenker det er greit å få litt blodgjennomstrømming i.
Gunnar Skandsen | 26 september 2012
boken "Best i løping" anbefales ikke bare hvile akkurat; http://www.dn.no/dnaktiv/article2218076.ece
Hadde du tenkt SRM som opprinnelig plan Gunnar? Før København Maraton løp jeg en kupert 4,4 km på grus i 3:50 tempo , men så kan jeg ikke si at maratonløpet gikk bra da - eller jeg får aldri svar på om jeg hadde løpt fortere eller saktere uten denne harde 4,4 km noen dager før. Du løp jo en hard SRM noen dager før Oslo halv, og det gikk jo ikke akkurat dårlig i Oslo. Tydeligvis mange veier til Rom, og hva som er best for den enkelte tror jeg man vet best selv.
Jørgen Saxegaard | 26 september 2012
Ja, den opprinnelige planen var en SRM 2 runder i 4 blank fart i dag.
Men nå velger jeg å ta det litt rolig i stedet. Jeg tenker litt slik Tom var inne på øverst.
Gunnar Skandsen | 26 september 2012
Det er jo en forskjell på oppladningen før Oslo halv og Berlin; nå har jeg en hard halv i beina.
Gunnar Skandsen | 26 september 2012
Beina mine kribler etter å løpe i dag selv! Blir 3x2000m + 2x1000m på meg i dag. Men jeg hadde jo ikke en hard halvmaraton i beina da... :P
Espen Ringom | 26 september 2012
Det er et godt tegn at det kribler i beina; det lover det aller beste for søndag !
Jeg satser på at det løsner for meg også de neste dagene :-)
Gunnar Skandsen | 26 september 2012
Vedlig få etter en marathon som sier at de trente for lite siste uka... noen lette, korte drag dagen før eller dagen før dagen for å vekke og pirre musklaturen er bra. Men jeg ville holdt meg langt unna noe som liknet på kvalitetsøkt etter enn all-out 1/2 en uke før D-dagen. Har til gode å se et maraton program som har en 1/2 konkurranse en uke før maraton. I akkurat dette tilfellet er IKKE ledigang roten til alt ondt! Gleder meg til å følge deg / dere til helgen, regner med de har live tjeneste, så jeg vet neste før dere som løper hvordan dere ligger an .-)
Øyvind Sørgjerd | 26 september 2012
vi satser på det ja!!
Espen Ringom | 26 september 2012
Øyvind; er enig at det er uheldig med 1/2 helgen før maraton. Det skal jeg bevise :) ...og Gunnar motbevise
Jørgen Saxegaard | 26 september 2012
Ser ut som det blir nærmest perfekte forhold når man ser på yr.no
tipper ny verdensrekord
Jørgen Saxegaard | 26 september 2012
du har jo hatt 3 halve på tre uker Jørgen :P
Ser ut som det blir kanonforhold ja!!! Ser ut til å bli bra forhold på frognerkilen også nå... Sola er oppe! YEA!
Espen Ringom | 26 september 2012
Nå har jeg satt tv-boksen på opptak, Eurosport, søndag fra kl 8:45. Det er bare å legge seg i et tv brudd espen
Jørgen Saxegaard | 26 september 2012
Snittfart 2:03 mara er 2:55 på kilometeren! Så det blir et kortvarig TV brudd for de fleste ! Helt rått!!!!
Øyvind Sørgjerd | 26 september 2012
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige