Snabbdistans. 16km@4:07 min/km. Banvallen

Måndag 1 oktober 2012 17:18

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Helt otroligt bra känsla idag. Det kändes lätt o fint i benen och pulsen höll sig på en beskedlig nivå trots gårdagens ganska tuffa långpass. Hade inga problem att hålla tempo i uppförsbackarna på banvallen. Tanken från början var att springa runt 10 km i maratempo men det blev visst lite snabbare och lite längre.

18,45 km
Distans

1:17:24
Tid

4:12 min/km
Snitt

164
Snittpuls

173
Maxpuls

Gillas av

Lennart

Kommentarer

Gratulerar - vilket besked! Ingen tvekan om att du är i fin form.

Tobias Nilsson | 1 oktober 2012

Nära,nära att jag stötte ihop med dig idag då:D Var ute vid 18:15 så jag måste har missat dig precis. Lycka till med maran, du verkar vara i finfin form.

Tommy Friberg | 1 oktober 2012

Tack Tobias, det var riktigt skönt att springa idag. Hoppas jag har samma känsla i Göteborg.

Tommy, jag såg att du också sprang på banvallen idag. Det skilde nog inte många minuter från att ses.

Olov Stenström | 2 oktober 2012

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:37	4:37	145	4:37	1,00 km
2	0,28 km	1:18	4:36	151	5:55	1,28 km
3	1,00 km	4:08	4:08	164	10:03	2,28 km
4	1,00 km	4:13	4:13	169	14:16	3,28 km
5	1,00 km	4:07	4:07	167	18:23	4,28 km
6	1,00 km	4:14	4:14	162	22:37	5,28 km
7	1,00 km	4:12	4:12	160	26:48	6,28 km
8	1,00 km	4:06	4:06	165	30:55	7,28 km
9	1,00 km	4:13	4:13	164	35:07	8,28 km
10	1,00 km	4:10	4:10	167	39:17	9,28 km
11	1,00 km	4:09	4:09	168	43:26	10,28 km
12	1,00 km	4:11	4:11	169	47:37	11,28 km
13	1,00 km	4:11	4:11	171	51:48	12,28 km
14	1,00 km	4:07	4:07	171	55:55	13,28 km
15	1,00 km	4:00	4:00	170	59:55	14,28 km
16	1,00 km	3:56	3:56	169	1:03:50	15,28 km
17	1,00 km	3:58	3:58	167	1:07:48	16,28 km
18	1,00 km	3:56	3:56	169	1:11:45	17,28 km
19	1,00 km	4:52	4:52	154	1:16:37	18,28 km
20	0,17 km	0:47	4:38	156	1:17:24	18,45 km

annons