5x1000m grusbane

Torsdag 11 oktober 2012 19:00

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Høy fart på sugende grusbane. Vondt å prøve å holde Joakim med selskap på tusinger...... Rakk i det minste å ta han igjen i pausene :-)

11,6 km
Distans

51:42
Tid

4:27 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,80 km	19:20	5:05 min/km
Repetition 1	1000 m	03:20	3:20 min/km
Repetition 2	1000 m	03:15	3:15 min/km
Repetition 3	1000 m	03:16	3:16 min/km
Repetition 4	1000 m	03:15	3:15 min/km
Repetition 5	1000 m	03:16	3:16 min/km
Nerjogg	2,80 km	16:00	5:43 min/km

Adidas Adios2 aug-12

Total distans:

61:43:00

869 km

Gilla passet

Gillas av Jørgen Saxegaard

Kommentarer

Christopher Aalholm - 11 oktober 2012

Bra fart på dragene! :)

Ole Arnold Sødal - 11 oktober 2012

fort og vondt :-) Ikke akkurat noen "off-season"-økt for min del!
men ungdommen løp 5-10 sek raskere på hvert drag, og det så ikke ut til at han var veldig preget av det.... Spent på hvor fort han løper Hytteplan.

annons