Mølleøkt på Evo

Tisdag 16 oktober 2012 21:57

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Siden det regnet i kveld gjorde jeg om tempoøkten jeg tenkte å løpe ute til en mølleøkt. Så for meg 1 kilometer oppvarming, en 5K i 16 fart og så et par rolige kilometere til slutt. 5K’en ble litt for tøff etterhvert, og ble dermed til 3K i stedet. Kjørte så noen drag på 1000 m, 500 m og 250 m i høyere og høyere fart. På de 2 siste dragene var jeg oppe i 18. Fortere enn det går ikke mølla. Pausene mellom dragene var av det rause slaget.

Økta startet litt ’trøblete’, men jeg synes jeg fikk en ok kvalitetsøkt ut av det likevel. Jeg skulle imidlertid gjerne ha hatt litt mer å spa på med enn det jeg hadde. Før Hytteplan på lørdag blir det bare 1 økt til, så får jeg se om det blir på onsdag, torsdag eller fredag.

9 km
Distans

Gillas av

Eline Øidvin , Peer Andersen, Tom, Leif Olsen, Jørgen Saxegaard och Odd Inge Gjelsnes

Kommentarer

Må være en helt grei gjennomkjøring før Hytteplan det her, bra å stille til start med friske og rene ben!

Øyvind Sørgjerd | 17 oktober 2012

Jeg var litt i tvil om jeg skulle kjøre denne økta i går eller i dag. Jeg måtte velge mellom for tidlig ift. søndagens kvalitetsøkt eller for sent ift. Hytteplan :-)

Gunnar Skandsen | 17 oktober 2012

Torsdag:)

Tore Jensen | 17 oktober 2012

Tore: Idag er jeg med på, men torsdag - blir ikke det litt for tett på lørdag ?

Gunnar Skandsen | 17 oktober 2012

Halv kvalitetsøkt av vanlig på torsdag, fri fredag, 4k til 6k ytterst rolig med 3 stigningsløp lørdag tidlig på dagen. Søndag sub 39 :-)

Øyvind Sørgjerd | 17 oktober 2012

Evt erstatt torsdagen med 8 k rolig løp hvis du har tunge ben / kropp.

Øyvind Sørgjerd | 17 oktober 2012

Hm...Da er det mulig at jeg gjennomfører en økt for å finjustere formen i kveld.
Ang. 4k til 6k ytterst rolig med 3 stigningsløp: Mener du noen timer før løpet eller som oppvarming i forkant av løpet ?

Gunnar Skandsen | 18 oktober 2012

Tenkte løpet var på søndag, og at det kan være greit med litt koseløping og er par drag på lørdag. Hvis løp på lørdag, ville jeg tatt en rolig økt i dag torsdag, to 1000 metere i 10k fart, med et par km før og et par km etter på.

Øyvind Sørgjerd | 18 oktober 2012

Jeg prøver meg på dette i kveld. Takk for innspill !

Gunnar Skandsen | 18 oktober 2012

annons