annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Intervaller: 4-3-2-1 min x 2 vila: 1 min jogg Galgberget med HOK

Tisdag 23 oktober 2012 19:42

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Med HOK/Triathleterna på Galgberget, tog det ganska lugnt och körde 2/3 av passet, det räckte bra ändå!
13 km
Distans
1:04:00
Tid
4:55 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 5,00 km 28:00 5:36 min/km
Repetition 1 1000 m 04:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 2 750 m 03:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 3 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 4 250 m 01:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 5 1000 m 04:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 6 750 m 03:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 7 500 m 02:00 4:00 min/km
Vila: 1 min jogg
Repetition 8 250 m 01:00 4:00 min/km
Nerjogg 3,00 km 16:00 5:20 min/km
Nike Lunareclipse+ 2
Total distans: 
113:21:31
1367 km

Gilla passet

annons