annons
Kenneth Rolling
1965 • Gullbrandstorp

Stakintervaller 5x5 min vila:2 min lugnt, Cykelbanan

Onsdag 24 oktober 2012 18:27

Rullskidor - Intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Rullade bort till Albany, körde sedan intervallerna i motvind upp till Haverdal, lugn rull i medvind hem. Kändes bra idag, hade bra träff i stakningen, torr asfalt men motvind på intervallerna, fick upp ganska bra fart.
18,5 km
Distans
1:10:00
Tid
3:47 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 5,00 km 20:00 4:00 min/km
Repetition 1 1500 m 05:00 3:20 min/km
Vila: 2 min lugnt
Repetition 2 1500 m 05:00 3:20 min/km
Vila: 2 min lugnt
Repetition 3 1500 m 05:00 3:20 min/km
Vila: 2 min lugnt
Repetition 4 1500 m 05:00 3:20 min/km
Vila: 2 min lugnt
Repetition 5 1500 m 05:00 3:20 min/km
Nerjogg 6,00 km 25:00 4:10 min/km
Proski Variax 3:or
Total distans: 
256:32:26
4074 km

Gilla passet

annons