Pyramidintervaller med SIF

Torsdag 25 oktober 2012 18:01

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2-3-4-4-3-2 intervaller med ca 1 min vila mellan varje. Flack runda som möjligen lutade lite nerför i början och lite uppför på slutet. Körde dessutom en extra intervall på slutet bara för att kräma ur det sista. Lång nerjogg. Vaderna blev rätt stumma...

12,05 km
Distans

1:05:12
Tid

5:25 min/km
Snitt

169
Snittpuls

195
Maxpuls

Skor

Asics Sky speed

Total distans:

81:30:39

832 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,36 km	19:10	5:42	159	19:10	3,36 km
2	0,40 km	1:42	4:15	160	20:53	3,76 km
3	0,16 km	1:03	6:33	174	21:56	3,92 km
4	0,68 km	3:02	4:25	184	24:57	4,61 km
5	0,06 km	1:14	19:15	161	26:11	4,67 km
6	0,94 km	4:03	4:18	184	30:14	5,61 km
7	0,05 km	1:24	28:06	160	31:38	5,66 km
8	0,96 km	4:03	4:12	186	35:41	6,63 km
9	0,05 km	1:25	28:25	163	37:06	6,68 km
10	0,72 km	3:03	4:13	186	40:09	7,40 km
11	0,10 km	1:26	14:54	167	41:35	7,50 km
12	0,52 km	2:05	4:02	183	43:40	8,01 km
13	0,12 km	0:56	7:30	177	44:35	8,14 km
14	0,63 km	2:40	4:14	180	47:16	8,77 km
15	3,28 km	17:56	5:28	166	1:05:12	12,05 km

annons