annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Johan Sävenstrand

1972 • Ljurhalla

10x200

Tisdag 30 oktober 2012 17:08

Löpning - Kort intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

inkl 2 km nedjogg

4,01 km
Distans

18:02
Tid

4:30 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	200 m	00:45	3:45 min/km
Vila 1 min
Repetition 2	200 m	00:44	3:40 min/km
Vila 1 min
Repetition 3	200 m	00:43	3:35 min/km
Vila 1 min
Repetition 4	200 m	00:39	3:15 min/km
Vila 1 min
Repetition 5	200 m	00:43	3:35 min/km
Vila 1 min
Repetition 6	200 m	00:41	3:25 min/km
Vila 1 min
Repetition 7	200 m	00:44	3:40 min/km
Vila 1 min
Repetition 8	200 m	00:41	3:25 min/km
Vila 1 min
Repetition 9	200 m	00:44	3:40 min/km
Vila 1 min
Repetition 10	200 m	00:40	3:20 min/km
Vila 1 min
Nerjogg	2,01 km	10:58	5:27 min/km

Asics GT-2170

Total distans:

96:04:42

1201 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,00 km	0:03	0:00	0:03	0,00 km
2	0,20 km	0:46	3:49	0:49	0,20 km
3	0,03 km	1:00	33:20	1:49	0,23 km
4	0,20 km	0:44	3:42	2:33	0,43 km
5	0,04 km	1:00	23:41	3:33	0,47 km
6	0,20 km	0:43	3:37	4:17	0,67 km
7	0,04 km	1:00	26:00	5:17	0,71 km
8	0,20 km	0:40	3:19	5:57	0,91 km
9	0,05 km	1:00	21:19	6:57	0,96 km
10	0,20 km	0:44	3:38	7:40	1,16 km
11	0,04 km	1:00	24:07	8:40	1,20 km
12	0,20 km	0:41	3:26	9:21	1,40 km
13	0,04 km	1:00	22:20	10:21	1,44 km
14	0,20 km	0:45	3:43	11:06	1,64 km
15	0,04 km	1:00	27:07	12:06	1,68 km
16	0,20 km	0:41	3:27	12:47	1,88 km
17	0,06 km	1:00	18:08	13:47	1,94 km
18	0,20 km	0:44	3:42	14:32	2,14 km
19	0,04 km	1:00	27:51	15:32	2,17 km
20	0,20 km	0:41	3:25	16:13	2,37 km
21	0,03 km	0:09	4:40	16:22	2,40 km
22	2,01 km	10:58	5:28	27:20	4,41 km

annons