2 x 12 min med 3 min gåvila

Onsdag 21 november 2012 16:33

Löpning - Tröskelpass

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Ganska misslyckat! Planen var att göra 3 x 12 minuter på runt/max 4:45 min/km, men motivationen fanns aldrig på allvar, trots en minut längre vila, och jag avbröt efter två trösklar.

5,4 km
Distans

30:02
Tid

5:34 min/km
Snitt

171
Snittpuls

186
Maxpuls

Skor

Brooks Adrenaline GTS 12 (p...

Total distans:

132:35:05

1389 km

Gilla passet

Kommentarer

Två trösklar med bra fart är ändå bättre än ingen tröskel utan fart så... Bra jobbat :-)

Gisela Björklund | 22 november 2012

Visa karta och diagram större

Tempo

Utjämnad
Momentan
Etapper

Puls

Etapper

Från klocka
1 km

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	168	4:45	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	178	9:39	2,00 km
3	1,00 km	6:44	6:44	162	16:23	3,00 km
4	1,00 km	4:51	4:51	179	21:14	4,00 km
5	1,00 km	4:49	4:49	182	26:03	5,00 km
6	0,40 km	3:58	9:53	159	30:02	5,40 km

annons