Gubbskubb

Tisdag 27 november 2012 17:45

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppjogg 4 km + 4 x 2,6 km terräng med någon minuts ståvila + 3 km nerjogg. Riktigt snabba rundor som kändes i benen.
Regn o någon plusgrad, lerigt och slirigt.

18,5 km
Distans

1:41:46
Tid

5:30 min/km
Snitt

Gilla passet

Kommentarer

Lennart - 27 november 2012

Körde ni långa intervaller på Gum&Gubb! Kul :-).

Peter P - 28 november 2012

Ja det var nog inte planerat som intervaller men då tempot blev så högt (över tröskel) och vi stannade efter varje varv så blev det intervaller av det :-)

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:53	5:53	5:53	1,00 km
2	1,00 km	5:36	5:36	11:29	2,00 km
3	1,00 km	5:49	5:49	17:17	3,00 km
4	1,00 km	5:35	5:35	22:52	4,00 km
5	1,00 km	6:08	6:08	29:00	5,00 km
6	1,00 km	5:33	5:33	34:34	6,00 km
7	1,00 km	5:25	5:25	39:58	7,00 km
8	1,00 km	5:21	5:21	45:20	8,00 km
9	1,00 km	5:21	5:21	50:40	9,00 km
10	1,00 km	5:33	5:33	56:14	10,00 km
11	1,00 km	4:59	4:59	1:01:13	11,00 km
12	1,00 km	5:17	5:17	1:06:30	12,00 km
13	1,00 km	5:01	5:01	1:11:31	13,00 km
14	1,00 km	5:05	5:05	1:16:35	14,00 km
15	1,00 km	4:49	4:49	1:21:24	15,00 km
16	1,00 km	5:27	5:27	1:26:52	16,00 km
17	1,00 km	6:16	6:16	1:33:08	17,00 km
18	1,00 km	5:50	5:50	1:38:58	18,00 km
19	0,50 km	2:48	5:35	1:41:46	18,50 km

annons