Sjöhultsrundan

Lördag 29 december 2012 13:08

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Första långpasset på ett tag. 3-4 grader varmt, efter några minusdagar. Svinhalt, 15km var nog på nästen ren is. Hur funkar det att springa på det då, jo set stavas ICEBUG. Jag är helt såld på dessa skor. Bra pass. 5.30 är bra med vetskap om förutsättningarna plus att jag inte var speciellt trött när jag kom hem.

20,21 km
Distans

1:51:11
Tid

5:30 min/km
Snitt

ICEBUG PHYTO2

Total distans:

97:10:41

1034 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:28	5:28	5:28	1,00 km
2	1,00 km	5:31	5:31	10:59	2,00 km
3	1,00 km	5:30	5:30	16:28	3,00 km
4	1,00 km	5:38	5:38	22:07	4,00 km
5	1,00 km	5:32	5:32	27:38	5,00 km
6	1,00 km	5:32	5:32	33:10	6,00 km
7	1,00 km	5:24	5:24	38:34	7,00 km
8	1,00 km	5:50	5:50	44:24	8,00 km
9	1,00 km	5:31	5:31	49:55	9,00 km
10	1,00 km	5:22	5:22	55:17	10,00 km
11	1,00 km	5:27	5:27	1:00:43	11,00 km
12	1,00 km	5:29	5:29	1:06:12	12,00 km
13	1,00 km	5:24	5:24	1:11:36	13,00 km
14	1,00 km	5:29	5:29	1:17:05	14,00 km
15	1,00 km	5:28	5:28	1:22:33	15,00 km
16	1,00 km	5:22	5:22	1:27:55	16,00 km
17	1,00 km	5:32	5:32	1:33:27	17,00 km
18	1,00 km	5:35	5:35	1:39:02	18,00 km
19	1,00 km	5:32	5:32	1:44:34	19,00 km
20	1,00 km	5:34	5:34	1:50:08	20,00 km
21	0,21 km	1:03	5:08	1:51:11	20,21 km

annons