annons
Tobias Larsson
1974 • Arvika

Intervallrunda

Söndag 30 december 2012 18:21

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Intervaller runt Swegon. Start och mål vid postlådan. Länge sen jag körde intervaller, men det kändes bra. Hade inte för avsikt att ge järnet, utan att ligga på runt 4.30 och det var inga problem.
12,81 km
Distans
1:01:05
Tid
4:46 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,06 km 16:11 5:17 min/km
Repetition 1 1080 m 04:53 4:31 min/km
Repetition 2 1080 m 04:52 4:30 min/km
Repetition 3 1080 m 04:47 4:26 min/km
Repetition 4 1080 m 04:51 4:29 min/km
Repetition 5 1080 m 04:40 4:19 min/km
Repetition 6 1080 m 04:42 4:21 min/km
Nerjogg 3,27 km 16:09 4:56 min/km
Nike Air Max Moto 9
Total distans: 
140:55:31
1692 km

Gilla passet

annons