Långpass tre mil i Pildammarna

Söndag 6 januari 2013 12:40

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Nytt personligt distansrekord. Det tidigare var på 25 km.

Anmälde mig till mitt första marathon, i Hamburg, för någon dag sedan. Testade idag att springa tre mil i tänkt maratempo 5 min/km. Det gick men var riktigt segt sista tre km. Behöver förbättra uthålligheten på långa distanser.

30,11 km
Distans

2:28:22
Tid

4:56 min/km
Snitt

157
Snittpuls

165
Maxpuls

Skor

Saucony Kinvara TR

Total distans:

55:41:41

656 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:54	4:54	131	4:54	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	142	9:53	2,00 km
3	1,00 km	4:41	4:41	151	14:34	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	151	19:26	4,00 km
5	1,00 km	5:03	5:03	151	24:29	5,00 km
6	1,00 km	4:42	4:42	157	29:11	6,00 km
7	1,00 km	4:59	4:59	153	34:09	7,00 km
8	1,00 km	5:00	5:00	157	39:10	8,00 km
9	1,00 km	4:39	4:39	160	43:49	9,00 km
10	1,00 km	4:54	4:54	157	48:42	10,00 km
11	1,00 km	5:05	5:05	158	53:47	11,00 km
12	1,00 km	4:37	4:37	162	58:25	12,00 km
13	1,00 km	5:00	5:00	158	1:03:25	13,00 km
14	1,00 km	5:05	5:05	160	1:08:29	14,00 km
15	1,00 km	4:44	4:44	160	1:13:13	15,00 km
16	1,00 km	4:56	4:56	159	1:18:10	16,00 km
17	1,00 km	4:58	4:58	161	1:23:08	17,00 km
18	1,00 km	4:35	4:35	162	1:27:43	18,00 km
19	1,00 km	4:51	4:51	161	1:32:34	19,00 km
20	1,00 km	4:59	4:59	162	1:37:33	20,00 km
21	1,00 km	4:51	4:51	162	1:42:24	21,00 km
22	1,00 km	4:59	4:59	160	1:47:23	22,00 km
23	1,00 km	4:56	4:56	162	1:52:19	23,00 km
24	1,00 km	4:50	4:50	162	1:57:09	24,00 km
25	1,00 km	5:09	5:09	159	2:02:18	25,00 km
26	1,00 km	4:56	4:56	162	2:07:15	26,00 km
27	1,00 km	4:55	4:55	161	2:12:09	27,00 km
28	1,00 km	5:16	5:16	160	2:17:26	28,00 km
29	1,00 km	5:08	5:08	161	2:22:34	29,00 km
30	1,00 km	5:14	5:14	159	2:27:47	30,00 km
31	0,11 km	0:35	5:22	155	2:28:22	30,11 km

annons