Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Multipass
9,10 km
1:59:10
Gruppträning
0,00 km
1:15:00
#1
Löpning
9,10 km
44:10
#2
Anders Pihl
1970 • Lerum
Veteranträningen
Måndag 21 januari 2013 19:45
Gruppträning - Core
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Uppvärm
Löpskolning
Medecinbollar 5 övningar á 5-7 reps
CIRKEL 3 varv
Push ups
Rumplyft
Plankan 60-90 sek
Rygglyft
Tåhävningar i trappa m böjt och sträckt knä
Triceps
1a set Utfallsteg, 2a set trapplöpning, 3e set knäböj
5* 25sek 90% max-löp m. 10 sek vila
Redigt jobbigt
1:15:00
Tid
Gilla passet
annons
