Lunchintervaller

Torsdag 24 januari 2013 11:45

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Första passet med nya dojjorna. 4 mm häl-tå-dropp och mindre dämpning än jag är van vid. Hälsenor och vader kändes som betong mot slutet av passet. Riktigt tufft.

Uppjogg, 4x80 m koordinationslopp, 4x5 minuter intervall i 4:00-minuterstempo med 2 minters gåvila, nerjogg.

9,16 km
Distans

44:18
Tid

4:50 min/km
Snitt

140
Snittpuls

161
Maxpuls

Saucony ProGrid Mirage 2

Total distans:

89:58:54

1097 km

Gilla passet

Gillas av Johan Andersson

Kommentarer

Johan Andersson - 24 januari 2013

Riktigt bra tempo på intervallerna. Känner igen det där med betong i vaderna :-)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,16 km	5:44	4:56	126	5:44	1,16 km
2	1,30 km	5:00	3:50	151	10:44	2,46 km
3	0,19 km	2:00	10:16	124	12:44	2,66 km
4	1,31 km	5:00	3:49	154	17:44	3,97 km
5	0,19 km	2:00	10:42	131	19:44	4,16 km
6	1,25 km	5:00	3:59	152	24:44	5,41 km
7	0,19 km	2:00	10:44	129	26:44	5,60 km
8	1,23 km	5:00	4:04	151	31:44	6,83 km
9	0,20 km	2:00	9:56	128	33:44	7,03 km
10	2,13 km	10:35	4:57	136	44:18	9,16 km