annons
Ole Arnold Sødal
1974 • Kyrksæterøra

hl 6,8km + 8x200m ranheimhallen

Lördag 16 februari 2013 15:20

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Klubbsamling i ranheimhallen. Artig avveksling!

Fellesøkta var egentlig 30x200 men jeg kjørte første del som hurtig langtur pga mindre hastighet og mindte belastning på hælen, og hoppet inn på siste 8 200drag. Pause mellom hver 200 var 20sek.
13,2 km
Distans
54:27
Tid
4:08 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,70 km 14:00 5:11 min/km
Repetition 1 6800 m 24:38 3:37 min/km
Repetition 2 200 m 00:35 2:55 min/km
Repetition 3 200 m 00:35 2:55 min/km
Repetition 4 200 m 00:35 2:55 min/km
Repetition 5 200 m 00:35 2:55 min/km
Repetition 6 200 m 00:35 2:55 min/km
Repetition 7 200 m 00:34 2:50 min/km
Repetition 8 200 m 00:34 2:50 min/km
Repetition 9 200 m 00:31 2:35 min/km
Nerjogg 2,10 km 11:15 5:21 min/km
Adidas Adios2 aug-12
Total distans: 
61:43:00
869 km

Gilla passet

annons