3x4km

Tisdag 26 februari 2013 18:06

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3x4km i marafart eller lite över ar planen. Gick riktigt bra. Blir lite sliten i underbenen när jag springer lite fortare på asfalt, men det är nog lugnt.

Tveksam till vilken fart jag skall våga sikta på i LA nu. Sub 3 kanske?

13,7 km
Distans

58:55
Tid

4:18 min/km
Snitt

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:16	4:16	4:16	1,00 km
2	1,00 km	4:03	4:03	8:19	2,00 km
3	1,00 km	3:51	3:51	12:10	3,00 km
4	1,00 km	4:03	4:03	16:13	4,00 km
5	0,32 km	1:55	5:57	18:08	4,32 km
6	1,00 km	4:11	4:11	22:20	5,32 km
7	1,00 km	4:01	4:01	26:20	6,32 km
8	1,00 km	4:03	4:03	30:24	7,32 km
9	1,00 km	4:04	4:04	34:28	8,32 km
10	0,31 km	1:48	5:51	36:16	8,63 km
11	1,00 km	4:05	4:05	40:21	9,63 km
12	1,00 km	4:14	4:14	44:34	10,63 km
13	1,00 km	4:06	4:06	48:41	11,63 km
14	1,00 km	3:59	3:59	52:39	12,63 km
15	1,00 km	5:48	5:48	58:27	13,63 km
16	0,07 km	0:27	6:20	58:55	13,70 km

annons