Ole Arnold Sødal
1974 • Kyrksæterøra

(3k+2k+1k) x 2 på mølla

Tisdag 5 mars 2013 17:46

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Pauser=60sek
Slitne legger etter siste dagers trening, men det er jo mye bedre enn vond achilles. Hælen nesten helt god. Virker som et gjennombrudd.kryssef fingrene.....,
16,5   km
Distans
1:06:54
Tid
4:03   min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 14:40 4:53 min/km
Repetition 1 3000 m 11:15 3:45 min/km
Repetition 2 2000 m 07:15 3:38 min/km
Repetition 3 1000 m 03:31 3:31 min/km
Repetition 4 3000 m 11:10 3:43 min/km
Repetition 5 2000 m 07:13 3:36 min/km
Repetition 6 1000 m 03:20 3:20 min/km
Nerjogg 1,50 km 08:30 5:40 min/km
Adidas Adios2 aug-12
Total distans: 
61:43:00
869 km

Gilla passet

Kommentarer

Jørn Wilhelmsen - 5 mars 2013
Imponerende økt ungdom
Ole Arnold Sødal - 5 mars 2013
Takker! :-)
Liker denne økta godt. Variert fart og god mengde. Gratis km...
Og så var det godt å kjenne at det var leggene som var flaskehalsen for en gangs skyld. Har vært mye achilles siste måneder.