Borstahusen vinter Inkl 2 10 min @ HM and 10*1 min @ <5K

Onsdag 20 mars 2013 16:05

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Snöade lätt och svag vind från ö.
Lite seg i kroppen i början men det lossnade altefter.

19 min tröskel, 2 min vila + 10*1 min med en min vila + 10 min tröskel. Mycket bra pass tröskel något fortare än HM och 1 min intervallerna alla snabbare än 4,20

10,64 km
Distans

1:04:57
Tid

6:06 min/km
Snitt

New Balance M890GB2

Total distans:

72:55:58

755 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,46 km	14:31	5:54	14:31	2,46 km
2	0,02 km	0:07	6:44	14:38	2,48 km
3	2,04 km	10:02	4:55	24:40	4,51 km
4	0,12 km	1:59	16:47	26:39	4,63 km
5	0,24 km	1:01	4:10	27:41	4,88 km
6	0,02 km	0:58	41:18	28:38	4,90 km
7	0,24 km	1:02	4:15	29:41	5,15 km
8	0,02 km	0:59	45:36	30:40	5,17 km
9	0,24 km	1:02	4:16	31:42	5,41 km
10	0,04 km	1:02	25:02	32:44	5,45 km
11	0,24 km	1:01	4:10	33:45	5,69 km
12	0,08 km	1:02	12:55	34:46	5,77 km
13	0,24 km	1:02	4:17	35:48	6,01 km
14	0,07 km	1:02	14:26	36:50	6,09 km
15	0,24 km	1:01	4:17	37:51	6,32 km
16	0,04 km	1:01	23:55	38:52	6,37 km
17	0,26 km	1:01	3:59	39:53	6,62 km
18	0,07 km	1:01	15:34	40:54	6,69 km
19	0,25 km	1:02	4:06	41:56	6,94 km
20	0,04 km	1:00	25:23	42:57	6,98 km
21	0,25 km	1:02	4:09	43:59	7,23 km
22	0,06 km	1:02	18:17	45:01	7,29 km
23	0,25 km	1:01	4:00	46:02	7,54 km
24	0,10 km	2:03	20:21	48:05	7,64 km
25	2,02 km	10:03	4:58	58:07	9,66 km
26	0,98 km	6:49	6:57	1:04:57	10,64 km

annons