9x330m

Torsdag 21 mars 2013 18:29

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tänkte köra 10x350 men sträckan visade sig vara lite kortare och jag blev helt stum i benen på sjätte intervallen men lyckades kämpa mig igenom några till, dock utan särskilt bra teknik. Fy vad jobbigt att springa snabbare än vad man är van vid! Ståvila 55-60 sek mellan varje intervall.

6,51 km
Distans

29:15
Tid

4:30 min/km
Snitt

156
Snittpuls

182
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,95 km	09:55	5:05 min/km
Repetition 1	330 m	01:07	3:23 min/km
Repetition 2	330 m	01:08	3:26 min/km
Repetition 3	330 m	01:08	3:26 min/km
Repetition 4	330 m	01:10	3:32 min/km
Repetition 5	330 m	01:08	3:26 min/km
Repetition 6	330 m	01:11	3:35 min/km
Repetition 7	330 m	01:15	3:47 min/km
Repetition 8	330 m	01:13	3:41 min/km
Repetition 9	330 m	01:13	3:41 min/km
Nerjogg	1,59 km	08:47	5:31 min/km

Skor

Gröna Tystnaden

Total distans:

84:04:19

960 km

Gilla passet

Kommentarer

Det tar sig :)

Martin Ganslandt | 22 mars 2013

Jo, jag har insett att det nog krävs lite intervaller för att få lite bättre fart. Nu har jag i alla fall en hyfsad mängd bakom så man kan köra lite sånt här utan att bli alltför sliten...

Martin Lingvall | 22 mars 2013

Tänk att man kan utvecklas i mogen ålder. :) Känner likadant själv!

Martin Ganslandt | 23 mars 2013

annons