Längsta efter rehab i tjöt-tempo

Söndag 31 mars 2013 12:22

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ett pass utan mjölksyra
Ett pass i tjöt-tempo
Ett behagligt pass
Ett lite längre pass för att börja tillvänjningen, fötter, knän, höfter

Underlaget är i grunden vanlig grusväg. Där solen ligger på hela dagarna är det rejält mjukt och man sjunker ner 5cm på vissa ställen. Där det är skugga hela till ligger fortfarande ett rejält lager med stenhård is. Alla underlag där emellan också.

Lite tungt i starten men efter en knapp km med koll på klockan tycker jag att det funkar bra. Det är min uppfattning att 5:15 uppför och 4:45 nedför. Efter passet känns det ändå ansträngt i fotleder och knän men jag känner inget i pumpen, bra.

På ett ställe passerar jag en stor hög med nytt timmer och det doftar helt underbart, ensam med mina egna tankar i ett behagligt tempo

10,75 km
Distans

54:42
Tid

5:05 min/km
Snitt

156
Snittpuls

165
Maxpuls

Skor

Inov-8 X-Talon 212

Total distans:

30:46:17

294 km

Gillas av

Johan Pihl, Eva Fridman , Martin Versén och Joakim Söderberg

Kommentarer

Härligt Anders! Håller tummarna för dig nu efter alla pistoler du gjort! ;-)

Eva Fridman | 31 mars 2013

Kul att du är igång igen! Och skönt för skallen, antar jag?

Johan Pihl | 31 mars 2013

Tack skall ni ha. Huvudet vill springa fortare hela tiden. Har haft en konstig fantomvärk kring knät som sakta gett med sig under kvällen. Nu återstår endast en sådan där tävlings-stelhet . .. Nu skall det sovas ett par timmar :)

Anders Pihl | 31 mars 2013

Gillas

Samir Touam | 1 april 2013

annons