annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Johan Sävenstrand

1972 • Ljurhalla

Intervall 6x1000 m

Tisdag 16 april 2013 20:18

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

11,3 km
Distans

51:07
Tid

4:31 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,06 km	14:34	4:46 min/km
Repetition 1	1000 m	04:19	4:19 min/km
Vila 1 min
Repetition 2	1000 m	03:54	3:54 min/km
Vila 1 min
Repetition 3	1000 m	04:25	4:25 min/km
Vila 1 min
Repetition 4	1000 m	04:04	4:04 min/km
Vila 1 min
Repetition 5	1000 m	04:26	4:26 min/km
Vila 1 min
Repetition 6	1000 m	03:57	3:57 min/km
Nerjogg	2,24 km	11:28	5:07 min/km

Asics Gel-DS Trainer 18

Total distans:

42:17:52

535 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,06 km	14:34	4:45	14:34	3,06 km
2	1,00 km	4:19	4:19	18:54	4,06 km
3	0,03 km	1:00	31:01	19:54	4,10 km
4	1,00 km	3:55	3:55	23:49	5,10 km
5	0,04 km	1:00	25:16	24:49	5,14 km
6	1,00 km	4:26	4:26	29:14	6,14 km
7	0,03 km	1:00	30:58	30:14	6,17 km
8	1,00 km	4:04	4:04	34:18	7,17 km
9	0,03 km	1:00	31:41	35:18	7,20 km
10	1,00 km	4:27	4:27	39:45	8,20 km
11	0,03 km	1:00	33:43	40:45	8,23 km
12	1,00 km	3:57	3:57	44:42	9,23 km
13	0,02 km	0:06	4:07	44:49	9,25 km
14	2,24 km	11:28	5:07	56:17	11,49 km

annons