Stadion

Fredag 26 april 2013 11:30

Löpning - Kort intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

400-ingar på Stadion, det var inte igår. Men andan föll på och då är det bara att passa på. 2x5x400, där 2-minutaren efter 5 var välbehövlig. Sista 3 kändes rejält. Körde utan att titta på klockan och blev lite förvånad att jag höll ihop det så pass bra. Riktigt nöjd. Och klockan pep där den skulle dessutom, så inga glädjesiffror denna gång.

11 km
Distans

45:13
Tid

4:07 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	4,00 km	17:55	4:29 min/km
Repetition 1	400 m	01:21	3:22 min/km
Repetition 2	400 m	01:17	3:12 min/km
Repetition 3	400 m	01:19	3:18 min/km
Repetition 4	400 m	01:20	3:20 min/km
Repetition 5	400 m	01:21	3:22 min/km
Repetition 6	400 m	01:18	3:15 min/km
Repetition 7	400 m	01:18	3:15 min/km
Repetition 8	400 m	01:18	3:15 min/km
Repetition 9	400 m	01:19	3:18 min/km
Repetition 10	400 m	01:18	3:15 min/km
Nerjogg	3,00 km	14:09	4:43 min/km

Gilla passet

annons