Kort langtur

Söndag 28 april 2013 14:40

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Hadde bestemt meg sånn omtrent for hvor jeg skulle løpe, men improviserte en del på siste tredjedel. Åpnet noe fortere enn planlagt, og fortsatte å løpe ’for fort’. Fant derfor ut at jeg like godt kunne ta i ekstra de siste kilometrene. Ikke noe å spare seg for.

20,47 km
Distans

1:44:52
Tid

5:07 min/km
Snitt

Gillas av

Eline Øidvin , Jørgen Saxegaard och Odd Inge Gjelsnes

Kommentarer

bra økt! Håper du har igjen litt krutt til Onsdag =)

Espen Ringom | 29 april 2013

Jeg tror det :-) Jeg vurderer å løpe siste 10 km på onsdag progressivt (fra Bjørnholt kanskje).

Gunnar Skandsen | 29 april 2013

Høres bra ut Gunnar. Mulig jeg slenger meg med siste 10km der:-)

Helt Nye Gaute | 29 april 2013

Hehe, litt drahjelp når det begynner å gå tungt hadde passet perfekt :-)

Gunnar Skandsen | 29 april 2013

Er spent på om Gaute stiller i det hele tatt på lørdagen der jeg...
Vi har nettopp vedda ei kasse øl på at han må løpe minst 250km i mai DER - så hvis han ikke er med 1 mai ligger han allerede 30k bak skjema....

Espen Ringom | 29 april 2013

mente "ONSDAG" og ikke "LØRDAG".

Espen Ringom | 29 april 2013

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	5:01	1,00 km
2	1,00 km	5:18	5:18	10:19	2,00 km
3	1,00 km	5:29	5:29	15:47	3,00 km
4	1,00 km	5:12	5:12	21:00	4,00 km
5	1,00 km	5:02	5:02	26:01	5,00 km
6	1,00 km	5:16	5:16	31:18	6,00 km
7	1,00 km	4:59	4:59	36:16	7,00 km
8	1,00 km	5:00	5:00	41:16	8,00 km
9	1,00 km	5:01	5:01	46:17	9,00 km
10	1,00 km	5:20	5:20	51:37	10,00 km
11	1,00 km	5:33	5:33	57:09	11,00 km
12	1,00 km	5:28	5:28	1:02:37	12,00 km
13	1,00 km	5:22	5:22	1:07:59	13,00 km
14	1,00 km	5:14	5:14	1:13:13	14,00 km
15	1,00 km	5:34	5:34	1:18:47	15,00 km
16	1,00 km	5:21	5:21	1:24:08	16,00 km
17	1,00 km	4:17	4:17	1:28:25	17,00 km
18	1,00 km	4:28	4:28	1:32:53	18,00 km
19	1,00 km	4:36	4:36	1:37:29	19,00 km
20	1,00 km	4:45	4:45	1:42:14	20,00 km
21	0,47 km	2:38	5:35	1:44:52	20,47 km

annons