intervaller

Tisdag 7 maj 2013 09:16

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lite struligt med att få in intervallerna i klockan tanken var 3km uppvärmningen sen 15x 200m med 45sek vila mellan intervallerna förutom mellan 3,6,9,12e intervallerna skulle det var 90 sek vila men jag vet inte riktigt vad som hände :) avslutade lugnt efter

8,34 km
Distans

1:08:39
Tid

8:14 min/km
Snitt

150
Snittpuls

185
Maxpuls

saucony triumph 10

Total distans:

49:35:37

553 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,99 km	17:42	5:55	152	17:42	2,99 km
2	0,00 km	0:04	0:00	152	17:46	2,99 km
3	0,49 km	2:01	4:05	177	19:47	3,49 km
4	0,00 km	0:03	0:00	178	19:50	3,49 km
5	0,00 km	0:56	0:00	166	20:46	3,49 km
6	0,00 km	0:01	0:00	165	20:47	3,49 km
7	0,00 km	0:02	0:00	138	20:49	3,49 km
8	0,18 km	0:45	4:04	158	21:34	3,67 km
9	0,00 km	0:04	0:00	159	21:38	3,67 km
10	0,05 km	0:47	14:51	160	22:25	3,72 km
11	0,00 km	0:05	0:00	157	22:30	3,72 km
12	0,12 km	0:45	6:02	162	23:15	3,85 km
13	0,00 km	0:03	0:00	164	23:18	3,85 km
14	0,00 km	0:48	0:00	164	24:06	3,85 km
15	0,11 km	0:37	5:32	152	24:43	3,96 km
16	0,11 km	0:43	6:41	148	25:26	4,07 km
17	0,10 km	0:49	8:18	169	26:15	4,16 km
18	0,00 km	0:03	0:00	163	26:18	4,16 km
19	0,06 km	0:16	4:33	157	26:34	4,22 km
20	0,00 km	0:01	0:00	165	26:35	4,22 km
21	0,03 km	0:47	30:29	171	27:22	4,25 km
22	0,17 km	0:58	5:37	166	28:20	4,42 km
23	0,08 km	0:58	11:25	166	29:18	4,51 km
24	0,23 km	0:53	3:53	178	30:11	4,73 km
25	0,00 km	0:46	0:00	173	30:57	4,73 km
26	0,09 km	0:52	9:49	171	31:49	4,82 km
27	0,15 km	1:19	8:31	152	33:08	4,98 km
28	0,21 km	0:52	4:03	176	34:00	5,19 km
29	0,03 km	0:42	23:14	174	34:42	5,22 km
30	0,17 km	0:51	4:55	176	35:33	5,39 km
31	0,00 km	0:45	0:00	171	36:18	5,39 km
32	0,12 km	0:50	6:52	176	37:08	5,51 km
33	0,17 km	1:23	8:10	153	38:31	5,68 km
34	0,19 km	0:51	4:34	173	39:22	5,87 km
35	0,00 km	0:03	0:00	168	39:25	5,87 km
36	0,21 km	1:56	9:25	176	41:21	6,07 km
37	0,18 km	1:05	6:06	162	42:26	6,25 km
38	0,09 km	0:45	7:57	163	43:11	6,35 km
39	0,20 km	0:51	4:09	170	44:02	6,55 km
40	0,00 km	0:03	0:00	170	44:05	6,55 km
41	0,00 km	1:26	0:00	175	45:31	6,55 km
42	0,23 km	0:56	4:03	167	46:27	6,78 km
43	0,07 km	1:28	21:46	145	47:55	6,85 km
44	0,12 km	0:52	7:18	166	48:47	6,97 km
45	0,02 km	0:11	8:21	162	48:58	6,99 km
46	0,90 km	10:56	12:12	128	59:54	7,89 km
47	0,01 km	0:06	14:42	128	1:00:00	7,89 km
48	0,45 km	8:38	19:06	114	1:08:38	8,34 km
49	0,00 km	0:01	0:00	0	1:08:39	8,34 km

annons