krångel i perfekt väder. Perfekt

Lördag 11 maj 2013 05:20

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

4:44 stod klockan på. Inspirerad av Rich Rolls bok hähä...
En banan, en kopp kaffe och en halvliter vatten i bältet.
Många känslor på detta pass. Som blev större och större...
vid 20 började det bli stelt. vid 28 stabiliserades läget och "lunken" satte in i kroppen. Men 45 k på detta hohojaja, det kommer bli tufft. TüFFT säger jag!!!
kul med genrep en vecka innan. Spontan tanke: borde kört mer långpass i år.
Skit samma, nu dör vi!

30,38 km
Distans

2:53:46
Tid

5:43 min/km
Snitt

Gilla passet

Kommentarer

Robin - 11 maj 2013

Bra kämpat! Bättre sent än aldrig liksom. Men kvart i fem frivilligt en lördag är inte mänskligt. Vi får bogsera varandra under svackorna.

Tobias Röstlund - 11 maj 2013

04.44!!? Håhåjaja, i o m detta har alla deltagare kört långpass innan lördagens utmaning, glöm inte måndagens samling vid pumpen 17.30 Katarinavägen, det blir ett lugnt skönt pass och peptalk, nu kör vi.....

Felix - 11 maj 2013

Kl 15 ca började jag betala för passet. Klassiska frossan och cementskallen. Fyfan, lovande hehe

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:40	6:41	6:40	1,00 km
2	1,00 km	6:15	6:14	12:55	2,00 km
3	1,00 km	5:55	5:56	18:50	3,00 km
4	1,00 km	5:44	5:44	24:34	4,00 km
5	1,00 km	5:46	5:47	30:20	5,00 km
6	1,00 km	6:47	6:47	37:07	6,00 km
7	1,00 km	6:04	6:03	43:11	7,00 km
8	1,00 km	6:27	6:28	49:38	8,00 km
9	1,00 km	5:23	5:24	55:01	9,00 km
10	1,00 km	5:31	5:31	1:00:32	9,99 km
11	1,00 km	5:36	5:36	1:06:08	11,00 km
12	1,00 km	5:38	5:39	1:11:46	11,99 km
13	1,00 km	5:33	5:33	1:17:19	12,99 km
14	1,00 km	8:09	8:10	1:25:28	13,99 km
15	1,00 km	5:37	5:38	1:31:05	14,99 km
16	1,00 km	5:15	5:15	1:36:20	15,99 km
17	1,00 km	5:38	5:38	1:41:58	16,99 km
18	1,00 km	5:36	5:37	1:47:34	17,99 km
19	1,00 km	5:31	5:31	1:53:05	18,99 km
20	1,00 km	6:34	6:34	1:59:39	19,99 km
21	1,00 km	5:03	5:04	2:04:42	20,98 km
22	1,00 km	5:27	5:27	2:10:09	21,99 km
23	1,00 km	5:27	5:27	2:15:36	22,99 km
24	1,00 km	5:15	5:16	2:20:51	23,98 km
25	1,00 km	5:14	5:14	2:26:05	24,98 km
26	1,00 km	5:07	5:06	2:31:12	25,99 km
27	1,00 km	5:12	5:11	2:36:24	26,99 km
28	1,00 km	5:30	5:30	2:41:54	27,99 km
29	1,00 km	5:10	5:11	2:47:04	28,99 km
30	1,00 km	4:48	4:48	2:51:52	29,99 km
31	0,39 km	1:54	4:56	2:53:47	30,38 km

annons