annons

Johan Ljung

1970 • Stockholm

4 x 3kanten

Lördag 11 maj 2013 13:21

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

1 km uppvärmning
3 km tröskelfart
3 km "tävlingsfart"
1 km nedjogg

8,13 km
Distans

49:18
Tid

6:04 min/km
Snitt

Skor

New Balance 1260v2

Total distans:

90:08:22

812 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:30	6:30	6:30	1,00 km
2	1,00 km	6:00	6:00	12:30	2,00 km
3	1,00 km	5:55	5:55	18:25	3,00 km
4	1,00 km	5:59	5:59	24:24	4,00 km
5	1,00 km	5:38	5:38	30:02	5,00 km
6	1,00 km	5:38	5:38	35:40	6,00 km
7	1,00 km	5:41	5:41	41:21	7,00 km
8	1,00 km	6:57	6:57	48:18	8,00 km
9	0,13 km	1:00	7:29	49:18	8,13 km

annons