5*(200-400-200) Intervall på bana

Lördag 25 maj 2013 18:03

Löpning - Övrigt

VerktygKopiera passetRadera passet

Första kortintervall passet för året. 5*(200-400-200) med 1 minuts vila mellan intervallerna och 3 min mellan serie 3 och 4.
Sikta på att vara mellan 45-50 s på 200 och 1.30-1.40 på 400, gick överförväntan.

4,8 km
Distans

32:35
Tid

6:47 min/km
Snitt

NB RC 1400

Total distans:

50:33:50

522 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,20 km	0:49	4:02	0:49	0,20 km
2	0,04 km	1:00	28:01	1:49	0,24 km
3	0,39 km	1:43	4:22	3:32	0,63 km
4	0,05 km	1:02	21:11	4:34	0,68 km
5	0,20 km	0:49	4:04	5:23	0,88 km
6	0,05 km	1:00	19:53	6:23	0,93 km
7	0,20 km	0:50	4:08	7:14	1,14 km
8	0,04 km	1:00	25:45	8:13	1,17 km
9	0,41 km	1:37	3:57	9:50	1,58 km
10	0,04 km	1:01	24:46	10:51	1,62 km
11	0,21 km	0:46	3:42	11:37	1,83 km
12	0,04 km	1:00	22:22	12:37	1,88 km
13	0,21 km	0:48	3:47	13:25	2,09 km
14	0,05 km	0:53	18:42	14:18	2,13 km
15	0,42 km	1:38	3:53	15:55	2,55 km
16	0,04 km	0:57	24:04	16:52	2,59 km
17	0,21 km	0:46	3:37	17:38	2,80 km
18	0,10 km	2:58	28:47	20:36	2,91 km
19	0,21 km	0:49	3:58	21:25	3,11 km
20	0,05 km	0:57	21:00	22:23	3,16 km
21	0,41 km	1:39	4:00	24:02	3,57 km
22	0,04 km	1:00	25:35	25:02	3,61 km
23	0,20 km	0:45	3:42	25:47	3,82 km
24	0,04 km	1:00	24:12	26:47	3,86 km
25	0,21 km	0:46	3:38	27:33	4,07 km
26	0,05 km	1:02	22:38	28:36	4,11 km
27	0,42 km	1:36	3:49	30:12	4,53 km
28	0,06 km	1:16	22:45	31:28	4,59 km
29	0,20 km	0:45	3:42	32:13	4,79 km
30	0,01 km	0:23	47:47	32:35	4,80 km

annons