Löpning

Måndag 27 maj 2013 19:14

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmning 3 km lugn jogg, sedan tusingar 6x1000m i 3:55 min/km tempo, 2 min ståvila/joggvila mellan varje, avslutade med ca 3 km lugn jogg hem ordentligt sega ben från halvmaran i Lördags

13,05 km
Distans

1:11:11
Tid

5:27 min/km
Snitt

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	5:30	1,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	10:40	2,00 km
3	1,00 km	5:10	5:10	15:51	3,00 km
4	0,02 km	0:06	6:05	15:57	3,02 km
5	1,00 km	3:55	3:55	19:52	4,02 km
6	0,01 km	0:02	6:57	19:54	4,02 km
7	0,06 km	1:45	30:39	21:39	4,08 km
8	0,99 km	3:55	3:57	25:35	5,07 km
9	0,09 km	2:32	29:24	28:07	5,16 km
10	1,00 km	3:59	3:59	32:06	6,16 km
11	0,01 km	0:03	4:07	32:09	6,17 km
12	0,04 km	1:47	49:01	33:56	6,21 km
13	1,00 km	4:09	4:09	38:05	7,21 km
14	0,00 km	0:01	7:53	38:06	7,21 km
15	0,06 km	2:14	40:01	40:19	7,26 km
16	1,00 km	4:07	4:07	44:27	8,26 km
17	0,01 km	0:04	5:20	44:30	8,28 km
18	0,02 km	2:00	81:40	46:30	8,30 km
19	1,00 km	4:01	4:01	50:31	9,30 km
20	0,00 km	0:01	18:00	50:32	9,30 km
21	1,00 km	5:49	5:49	56:21	10,30 km
22	1,00 km	5:11	5:11	1:01:32	11,30 km
23	1,00 km	5:16	5:16	1:06:48	12,30 km
24	0,75 km	4:23	5:53	1:11:11	13,05 km

annons