Jobbpaus

Måndag 3 juni 2013 17:37

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Helt stumma ben i 4-5 km men när de väl vaknat gick det att sträcka ut lite. Begynnande blåsor på flera ställen efteråt. Brukar aldrig få det av så här korta sträckor med invanda strumpor o skor. Får ta väl hand om fossingarna fram till lördag.

10,19 km
Distans

46:34
Tid

4:34 min/km
Snitt

Puma Faas 400 M Bolt Green/...

Total distans:

65:36:38

749 km

Gilla passet

Kommentarer

Tobias Röstlund - 5 juni 2013

Lycka till på lördag, skulle gärna vara med men ett TV sänt bröllop stod ivägen, se till att vara uppmärksam när du springer på en större väg ca 4-5 km innan mål, man skall av en liten stig (led) till vänster, ta det lugnt första 20km, de suger lite om man gör som Skoogen och ag förra året.

Robin - 5 juni 2013

Stort tack för tipsen! Skulle precis höra av mig och fråga var den där luringen var någonstans.

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:08	5:08	5:08	1,00 km
2	1,00 km	4:43	4:43	9:51	2,00 km
3	1,00 km	4:38	4:38	14:30	3,00 km
4	1,00 km	4:40	4:40	19:09	4,00 km
5	1,00 km	4:29	4:29	23:38	5,00 km
6	1,00 km	4:29	4:29	28:07	6,00 km
7	1,00 km	4:24	4:24	32:31	7,00 km
8	1,00 km	4:28	4:28	36:59	8,00 km
9	1,00 km	4:28	4:28	41:27	9,00 km
10	1,00 km	4:16	4:16	45:43	10,00 km
11	0,19 km	0:51	4:20	46:34	10,19 km

annons