Till jobb

Fredag 14 juni 2013 05:57

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

05:15 öppnar kiosken. Kaffe + banan + vatten.
Bort mot backen genom skog vid årstaviken. Tog högra uppfarten denna gång. Lite svidigare. Fick lite U7S vib...
Ner runt o snabbare på asfalten mot kneg.
Beräknade lite fel i tid o distans men det var bra bonus.
Frihamnen ligger lite längre bort än jag trodde, till fots.
Perfekt väder.
Fint

17,74 km
Distans

1:32:37
Tid

5:13 min/km
Snitt

Gilla passet

Gillas av Robin

Kommentarer

Robin - 14 juni 2013

Kunde du inte stannat till och kört upp mig ur sängen när du ändå passerade? Då hade jag ju sluppit vakna 8 och sluppit stanna på kontoret till 6 idag. Eller..ännu hellre kunde du smitit upp på kontoret när du ändå passerade där och svarat på lite mail o så.

Stefan Skoogh - 18 juni 2013

Fint att du håller igång. Har allt gått bra med husflytten?

Felix - 19 juni 2013

Jorå. Flyttat nu. Känns som den grejen prejade ut löparintresset lite, tyvär. Men jag ska nog få snurr på det igen. Måste bara ha nåt mål. Själv, läget?

Stefan Skoogh - 19 juni 2013

Det är bra med mig, lite tidsbrist med allt som ska klämmas in bara. Snart är barnen så stora så man kan ge sig ut och springa med dem, det ser jag fram emot.

Felix - 24 juni 2013

Eller hur. Ska testa det nån dag. Grabben får ta hojen. Borde få ihop oss på ett grispass snart...peppa varandra lite

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,01 km	6:04	6:00	6:04	1,01 km
2	1,00 km	4:23	4:23	10:27	2,01 km
3	1,00 km	5:22	5:22	15:49	3,01 km
4	1,00 km	8:25	8:25	24:14	4,01 km
5	1,00 km	5:03	5:03	29:17	5,01 km
6	1,00 km	5:12	5:13	34:29	6,01 km
7	1,00 km	4:55	4:54	39:24	7,01 km
8	1,00 km	7:37	7:37	47:01	8,01 km
9	1,00 km	4:52	4:51	51:53	9,02 km
10	1,00 km	4:55	4:54	56:48	10,02 km
11	1,00 km	4:49	4:49	1:01:37	11,02 km
12	1,00 km	4:31	4:32	1:06:08	12,02 km
13	1,00 km	4:22	4:22	1:10:30	13,02 km
14	1,00 km	4:38	4:38	1:15:08	14,01 km
15	1,00 km	4:41	4:41	1:19:49	15,01 km
16	1,00 km	4:50	4:50	1:24:39	16,01 km
17	1,00 km	4:16	4:16	1:28:55	17,01 km
18	0,73 km	3:42	5:05	1:32:37	17,74 km

annons