Botkyrka GK t.o.r.

Söndag 16 juni 2013 10:28

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Veckan blev nu mycket mer ansträngande än vad som var tanken enligt planen. Eftersom veckan ändå var "förstörd" så tänkte jag avsluta den med ett distanspass på +20km i runt 5:30-fart, och så blev det också. Benen var mer slitna i dag än under gårdagens 16km, men det är ju inte så underligt.

21,02 km
Distans

1:55:10
Tid

5:29 min/km
Snitt

164
Snittpuls

176
Maxpuls

Skor

Brooks Adrenaline GTS 12 (p...

Total distans:

132:35:05

1389 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:23	5:23	150	5:23	1,00 km
2	1,00 km	5:24	5:24	159	10:47	2,00 km
3	1,00 km	5:20	5:20	161	16:07	3,00 km
4	1,00 km	5:23	5:23	159	21:30	4,00 km
5	1,00 km	5:31	5:31	166	27:01	5,00 km
6	1,00 km	5:44	5:44	165	32:45	6,00 km
7	1,00 km	5:37	5:37	166	38:22	7,00 km
8	1,00 km	5:21	5:21	162	43:43	8,00 km
9	1,00 km	5:19	5:19	160	49:03	9,00 km
10	1,00 km	5:22	5:22	164	54:25	10,00 km
11	1,00 km	5:29	5:29	161	59:54	11,00 km
12	1,00 km	5:25	5:25	163	1:05:19	12,00 km
13	1,00 km	5:33	5:33	167	1:10:52	13,00 km
14	1,00 km	5:34	5:34	169	1:16:26	14,00 km
15	1,00 km	5:24	5:24	163	1:21:50	15,00 km
16	1,00 km	5:34	5:34	161	1:27:24	16,00 km
17	1,00 km	5:17	5:17	164	1:32:41	17,00 km
18	1,00 km	5:36	5:36	166	1:38:17	18,00 km
19	1,00 km	5:40	5:40	168	1:43:57	19,00 km
20	1,00 km	5:33	5:33	167	1:49:30	20,00 km
21	1,00 km	5:34	5:34	172	1:55:04	21,00 km
22	0,02 km	0:06	5:28	173	1:55:10	21,02 km

annons