Stenbrottet-Grytan-Hem

Skulle egentligen köra ett lugnt pass men hur bra går det med två löpare som hela tiden vill ligga först och har tävlingspuls emellanåt... ;-) Nåja, vi värmde upp och sedan körde vi lite fart lek. John tog tiden endast på den effektiva löpningen och då hade vi, totalt, ett snitt på 4:38 min/km vilket är ok. Tror vi gjorde 3-4 km runt 4:15-20 tempo :-) med nn km på 4:13. Coolt! Det finns lite krut ändå. Med lite intervallträning kan det nog hända ett och annat men inte nu... Grunden och mina långsamma mil är ALDRIG bortkastade! :-)