3, 2 ,1 - Vivallaringen

Torsdag 11 juli 2013 19:53

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Tog ut mig riktigt på detta intervallpass. Tänkte köra första 3 i 4:30 tempo men hamnade lite under. Sedan fortsatte jag öka så gott jag kunde. Kilometer 5 var galet jobbig. Men lyckades få ner pulsen och fick till en bra avslutning.

Allt på asfalt och hyfsat plant.

Kul intervall men jobbig... precis som det ska vara.

3km, sedan 3 minuters ståvila
2km, sedan 2 minuters ståvila
1 km, sedan 1 minuts ståvila.

6,09 km
Distans

30:17
Tid

4:58 min/km
Snitt

167
Snittpuls

183
Maxpuls

Nike Free 3.0 v3

Total distans:

75:13:38

897 km

Gilla passet

Kommentarer

Rikard Forssmed - 11 juli 2013

snyggt ! älskar pass när man går all in!

Mårten Bjurman - 12 juli 2013

Bra tryck Robban!

Robert Lundin - 12 juli 2013

Tack grabbar! Är riktigt sliten i kroppen idag.

Samuel Hällström - 13 juli 2013

Bra tempo! Kul med variation på intervallerna.

Mikael Svensén - 13 juli 2013

Galet Robban! Sjukt bra tryck!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:21	4:21	160	4:21	1,00 km
2	1,00 km	4:09	4:09	171	8:30	2,00 km
3	1,00 km	4:02	4:02	176	12:32	3,00 km
4	0,04 km	3:01	76:28	138	15:32	3,04 km
5	1,00 km	3:53	3:53	171	19:26	4,04 km
6	1,00 km	4:01	4:01	181	23:26	5,04 km
7	0,04 km	2:01	53:29	151	25:27	5,08 km
8	1,00 km	3:49	3:49	176	29:16	6,08 km
9	0,02 km	1:01	64:26	164	30:17	6,09 km

annons