annons
Evald Ammerlind
1962 • Skirknäs

Intervall 14X400 meter.

Fredag 12 juli 2013 14:38

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
21 grader. Löpindex 62. Träningsbelastning 153. Energiförbrukning 715 kcal
Antal hjärtslag 6652 slag
Återhämtning -83 slag
Minimipuls 58 slag/min
Snittpuls 144 slag/min
Maxpuls 171 slag/min
Standardavvikelse 18,3 slag/min

Minimum Tempo 11:06 min/km
Snitt Tempo 4:43 min/km
Maximum Tempo 3:04 min/km
Sträcka 9,8 km

Minimihöjd 7 m
Snitthöjd 17 m
Maxhöjd 30 m
Stigning 20 m
Utför 15 m
Lutning i % 0,2 %
V.A.M. 26 m/h
9,8 km
Distans
46:12
Tid
4:43 min/km
Snitt
144
Snittpuls
171
Maxpuls
(218 gr.) Saucony Kinvara 3
Total distans: 
132:10:21
1472 km

Gilla passet

Kommentarer

Kristina Hugosson - 13 juli 2013
Kul att inspirera dig, men körde du alla på en gång??? :-)
Evald Ammerlind - 13 juli 2013
Hej! Japp tio minuter uppvärmning och 12 rundor med en minut springvila mellan, (Typ 5:30-fart)
Den trettonde rundan körde jag i 4:59-fart, och den sista sprang jag bara igenom utan fartökning Blev lite trött på slutet, är inte van farten så jag såg väl ut som Långben i intervallerna. Men några till så ska jag väl kunna hålla ordning på benen förhoppningsvis ;-)
annons