Vivalla - Eker Vivalla 20 km

Söndag 14 juli 2013 14:23

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Gav mig ut på mitt första långpass i år. La mig lit eunder 5 tempo och hängde kvar där. Kändes riktigt bra hela vägen förutom sista 2 km då jag fick riktigt ont i låren. Hade tyvärr inget vatten eller annat gott från apoteket med mig.
Tyckte inte pulsen drog i väg så mycket men hade inte kunnat sprungit mycket längre utan att ha stoppat i mig något.

Strul med pulsband i början. Visade typ 185 i puls efter en km. Men sedan fick jag ordning på det. Rikigt trött på det... Gör ont. Funderar på att göra en Sama...Skita idet :)

20 km
Distans

1:37:04
Tid

4:51 min/km
Snitt

161
Snittpuls

171
Maxpuls

Saucony kinvara 2

Total distans:

116:43:33

1359 km

Gilla passet

Kommentarer

Mikael Svensén - 14 juli 2013

Ruggigt starkt Robban! Ser bra ut inför Lidingö!!!

Samuel Hällström - 14 juli 2013

Sjukt Robban. Vilket styrkebesked!

Rikard Forssmed - 14 juli 2013

så imponerad så jag saknar ord...

Robert Lundin - 14 juli 2013

Tack grabbar! Men jag måste ha med lite goa grejer från Rilles apotek nästa gång. Så att kroppen orkar med.

Mårten Bjurman - 16 juli 2013

Lite sent ute här, men jag måste ändå få stämma in i hyllningarna. Starkt robban!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:02	5:02	145	5:02	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	152	9:58	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	153	14:58	3,00 km
4	1,00 km	4:54	4:54	153	19:51	4,00 km
5	1,00 km	4:54	4:54	155	24:46	5,00 km
6	1,00 km	4:56	4:56	156	29:42	6,00 km
7	1,00 km	4:57	4:57	159	34:39	7,00 km
8	1,00 km	4:53	4:53	158	39:32	8,00 km
9	1,00 km	5:01	5:01	162	44:32	9,00 km
10	1,00 km	4:53	4:53	162	49:25	10,00 km
11	1,00 km	4:49	4:49	163	54:15	11,00 km
12	1,00 km	4:49	4:49	162	59:03	12,00 km
13	1,00 km	4:44	4:44	160	1:03:47	13,00 km
14	1,00 km	4:53	4:53	165	1:08:40	14,00 km
15	1,00 km	4:47	4:47	164	1:13:27	15,00 km
16	1,00 km	4:49	4:49	166	1:18:16	16,00 km
17	1,00 km	4:46	4:46	168	1:23:01	17,00 km
18	1,00 km	4:43	4:43	170	1:27:44	18,00 km
19	1,00 km	4:39	4:39	170	1:32:24	19,00 km
20	1,00 km	4:40	4:40	171	1:37:04	20,00 km

annons