Lidingöloppsträning med RS, 135 min.

Söndag 21 juli 2013 10:03

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ledare för den lilla 5:40-gruppen. Det blev mindre andel terräng än planerat men å andra sidan så kompenserade vi det med ett lite högre tempo.

Vänster hälsena kändes ganska OK, men vaderna är lite hårda och ömma nu efteråt igen. Access Rehab på onsdag.

24,95 km
Distans

2:14:32
Tid

5:24 min/km
Snitt

162
Snittpuls

177
Maxpuls

Skor

Brooks Adrenaline GTS 12 (p...

Total distans:

132:35:05

1389 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:52	5:52	154	5:52	1,00 km
2	1,00 km	5:40	5:40	164	11:33	2,00 km
3	1,00 km	5:33	5:33	158	17:06	3,00 km
4	1,00 km	5:30	5:30	161	22:36	4,00 km
5	1,00 km	5:28	5:28	160	28:04	5,00 km
6	1,00 km	5:29	5:29	159	33:33	6,00 km
7	1,00 km	5:35	5:35	159	39:08	7,00 km
8	1,00 km	5:21	5:21	159	44:28	8,00 km
9	1,00 km	5:33	5:33	160	50:02	9,00 km
10	1,00 km	5:17	5:17	158	55:19	10,00 km
11	1,00 km	5:25	5:25	157	1:00:44	11,00 km
12	1,00 km	5:20	5:20	162	1:06:04	12,00 km
13	1,00 km	5:18	5:18	165	1:11:21	13,00 km
14	1,00 km	5:14	5:14	164	1:16:35	14,00 km
15	1,00 km	5:20	5:20	165	1:21:54	15,00 km
16	1,00 km	5:25	5:25	164	1:27:20	16,00 km
17	1,00 km	5:05	5:05	165	1:32:24	17,00 km
18	1,00 km	5:20	5:20	164	1:37:44	18,00 km
19	1,00 km	5:27	5:27	162	1:43:11	19,00 km
20	1,00 km	5:15	5:15	163	1:48:26	20,00 km
21	1,00 km	5:39	5:39	163	1:54:06	21,00 km
22	1,00 km	5:16	5:16	166	1:59:22	22,00 km
23	1,00 km	5:08	5:08	169	2:04:31	23,00 km
24	1,00 km	5:21	5:21	169	2:09:52	24,00 km
25	0,95 km	4:40	4:55	171	2:14:32	24,95 km

annons