Lidingöloppsträning med Running Sweden

Söndag 4 augusti 2013 10:04

Löpning - Terräng

Verktyg Kopiera passet Radera passet

De 20 första km på LL-banan plus drygt 3 km till starten och från målområdet ner till Lidingövallen igen. Strålande sol och blå himmel, säkert 25-30 grader.

Ledare för 5:40-gruppen och vi höll tempot bra första hälften. Sen blir gruppen utdragen och några får svårt att hänga på, och tempot sjunker en aning. Snittet över dagen är dock OK. För egen del kändes det riktigt bra i dag.

Det som ändå är lite oroande är att vänster hälsena är lite besvärlig och ömmar en del. Det kanske är dags för en andra behandling av den, trots allt?

23,68 km
Distans

2:15:36
Tid

5:44 min/km
Snitt

163
Snittpuls

175
Maxpuls

Skor

Adidas Adizero XT 4

Total distans:

17:09:18

186 km

Gillas av

Stefan Lodestad

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:59	5:59	146	5:59	1,00 km
2	1,00 km	5:36	5:36	159	11:35	2,00 km
3	1,00 km	5:09	5:09	158	16:44	3,00 km
4	1,00 km	5:25	5:25	165	22:10	4,00 km
5	1,00 km	5:29	5:29	163	27:39	5,00 km
6	1,00 km	5:35	5:35	164	33:14	6,00 km
7	1,00 km	5:52	5:52	166	39:05	7,00 km
8	1,00 km	5:38	5:38	158	44:43	8,00 km
9	1,00 km	5:52	5:52	166	50:35	9,00 km
10	1,00 km	5:28	5:28	163	56:03	10,00 km
11	1,00 km	5:38	5:38	163	1:01:41	11,00 km
12	1,00 km	5:33	5:33	162	1:07:15	12,00 km
13	1,00 km	6:13	6:13	164	1:13:28	13,00 km
14	1,00 km	5:54	5:54	164	1:19:22	14,00 km
15	1,00 km	5:48	5:48	163	1:25:10	15,00 km
16	1,00 km	5:46	5:46	165	1:30:56	16,00 km
17	1,00 km	5:48	5:48	165	1:36:44	17,00 km
18	1,00 km	5:40	5:40	164	1:42:24	18,00 km
19	1,00 km	5:39	5:39	167	1:48:03	19,00 km
20	1,00 km	5:59	5:59	165	1:54:02	20,00 km
21	1,00 km	6:13	6:13	163	2:00:16	21,00 km
22	1,00 km	6:05	6:05	164	2:06:21	22,00 km
23	1,00 km	5:24	5:24	168	2:11:45	23,00 km
24	0,68 km	3:51	5:39	169	2:15:36	23,68 km

annons