Intervall

Måndag 5 augusti 2013 16:20

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3km uppjogg
4x100m koordlopp
8 min tröskel - 1,9km = 4:13 min/km
3x3 min 1min vila:
693 m = 4:20 min/km
739 m = 4:03 min/km
762 m = 3:56 min/km
8 min tröskel - 1,85m = 4:19 min/km
2,35 km nedjogg

12,14 km
Distans

58:45
Tid

4:50 min/km
Snitt

Skor

Adidas Adizero Adios 2

Total distans:

17:40:46

225 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,00 km	13:47	4:36	13:47	3,00 km
2	0,10 km	0:22	3:39	14:09	3,10 km
3	0,10 km	1:01	10:07	15:10	3,20 km
4	0,10 km	0:22	3:38	15:31	3,30 km
5	0,10 km	0:57	9:34	16:29	3,40 km
6	0,10 km	0:21	3:31	16:50	3,50 km
7	0,10 km	0:56	9:24	17:46	3,60 km
8	0,10 km	0:21	3:30	18:07	3,70 km
9	0,05 km	0:25	8:20	18:32	3,75 km
10	1,90 km	8:00	4:13	26:32	5,65 km
11	0,69 km	3:00	4:20	29:32	6,34 km
12	0,04 km	1:00	27:19	30:32	6,38 km
13	0,74 km	3:00	4:03	33:32	7,12 km
14	0,04 km	1:00	27:30	34:32	7,16 km
15	0,76 km	3:00	3:56	37:32	7,92 km
16	0,03 km	1:00	37:13	38:32	7,95 km
17	1,85 km	8:00	4:19	46:32	9,80 km
18	2,35 km	12:13	5:12	58:45	12,14 km

annons