3 x Marka

Måndag 12 augusti 2013 17:40

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Körde tre varv i Markaspåret. Ett halvsnabbt, ett lite lugnare och ett sista då jag försökte pressa skiten ur benen. Rullade hem och gasade på sista kilometern.

22,21 km
Distans

1:56:16
Tid

5:14 min/km
Snitt

256 meter
Total stigning

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:32	5:32	5:32	1,00 km
2	1,00 km	5:20	5:20	10:53	2,00 km
3	1,00 km	5:21	5:21	16:13	3,00 km
4	1,00 km	5:25	5:25	21:38	4,00 km
5	1,00 km	5:05	5:05	26:43	5,00 km
6	1,00 km	5:11	5:11	31:55	6,00 km
7	1,00 km	5:29	5:29	37:24	7,00 km
8	1,00 km	5:08	5:08	42:32	8,00 km
9	1,00 km	5:20	5:20	47:52	9,00 km
10	1,00 km	5:24	5:24	53:16	10,00 km
11	1,00 km	5:22	5:22	58:37	11,00 km
12	1,00 km	5:28	5:28	1:04:05	12,00 km
13	1,00 km	5:20	5:20	1:09:26	13,00 km
14	1,00 km	5:22	5:22	1:14:48	14,00 km
15	1,00 km	5:17	5:17	1:20:05	15,00 km
16	1,00 km	5:18	5:18	1:25:23	16,00 km
17	1,00 km	5:29	5:29	1:30:52	17,00 km
18	1,00 km	5:11	5:11	1:36:03	18,00 km
19	1,00 km	5:08	5:08	1:41:11	19,00 km
20	1,00 km	4:54	4:54	1:46:05	20,00 km
21	1,00 km	4:55	4:55	1:51:00	21,00 km
22	1,00 km	4:21	4:21	1:55:22	22,00 km
23	0,21 km	0:54	4:23	1:56:16	22,21 km

annons