Crosscamp

Trots helgens långpass kunde jag förstås inte låta bli att ta mig ner till Ninas häftiga Crosscamp. I dag gällde ett program från ledarnas träning på Ästad. Sprang ner liten omväg och sedan uppvärmning bort till kurtinen...tacksamt av Nina att vi slapp runt fästningen då man har svårt hålla ner tempot:-).
Mkt på programmet och mkt parövningar som sprinter varvat med teknikträning på tårna, plankor, upphopp, situps, finnen, axelträning mm. Sen blev det 20 burpees fram och baklänges med sprint fram och åter över ängen emellan och som avslutning 3*2 sprinter igen. Hade inte fått på mig Gps en synd nog.. så får gissa lite både läng och tid. Då vi var klara tog vi alla en lugn jogg tillbaks och sen lite strech vilket behövdes spec i vader och ända :-). Som alltid ett superbra pass och glad att jag kom iväg ( tvekade lite strax innan då det kom en skur :-)) Tog det ganska lugnt i sprintandet så totalt blev passet lite lättare än vanligt men ändå lurade mjölsyran i vissa av övningarna, låren rätt sega i upphoppen och vaderna ville krampa i finnen:-) Efter detta gick jag in på gymmet och drog en vända innan jag joggade upp till jobbet.