Mølleøkt på Sats

Torsdag 29 augusti 2013 14:07

Löpning - Återhämtning

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ganske tunge bein til å begynne med. 10 km/t føltes nesten for fort og anstrengende. Løsnet etterhvert. Løper en rolig økt også i kveld.

5 km
Distans

Skor

Mizuno Wave Ronin - 2013

Total distans:

38:36:49

1934 km

Gillas av

Eline Øidvin och Espen Ringom

Kommentarer

Greit å spare kruttet til i kveld:)

Jørgen Saxegaard | 29 augusti 2013

He he, Forhåpentligvis føles beina litt lettere ut i kveld enn de gjorde ved start på denne økta.

Gunnar Skandsen | 29 augusti 2013

Lurer på om jeg skal løpe fem runder i 4:15 tempo på srm på onsdag. Har du noen planer da?

Jørgen Saxegaard | 29 augusti 2013

Vi kjører 3x2000m + 2x1000m på frognerkilen kl 1600 på onsdag hvis noen er intr å være med. Ser ut til å bli meg, Bengt og Hallvard. Er formtoppingsøkt mot drammen for de som skal løpe der =)

Espen Ringom | 29 augusti 2013

Jørgen: Jeg har tenkt på SRM, kanskje 20K + 3 runder. 4,15 tempo kunne jo passe bra da. 5 runder tror jeg blir for mye etter 20K.

Gunnar Skandsen | 29 augusti 2013

Jeg har skumle planer om fem runder i nøyaktig 4:15 tempo på onsdag, så kult om vi blir flere som er fartsholdere. :-) Maratonprogrammet jeg følger (Hanson) sier nemlig at jeg skal løpe 16k i maratempo på onsdag.

Øistein Røisland | 29 augusti 2013

Edit: Så svaret ditt, Gunnar, først etter jeg postet mitt.

Øistein Røisland | 29 augusti 2013

SRM med 4,15 runder frister, intervallene på Frognerkilen vil nok gå for fort unna for meg (i alle fall med 20K som oppvarming).

Gunnar Skandsen | 29 augusti 2013

Fint, da kan vi være flere som løper, så vi får passe på å starte samtidig. Meldte meg nettopp på Nordmarkstravern, men tar det "bare" som en 30km tur

Jørgen Saxegaard | 29 augusti 2013

SRM er fantastisk fint for maratontrening =)

Espen Ringom | 29 augusti 2013

Jørgen og Øistein:
Jeg har tatt løpefri idag og gjør nok det samme i morgen. Dermed blir det ikke SRM på meg denne uka. Må ta hensyn til et par vondter.
Håper dere får noen fine runder i 4.15 fart !

Gunnar Skandsen | 3 september 2013

Håper du får orden på vondtene Gunnar og at du er på plass på SRM om ikke lenge - hadde vært morsomt om jeg kunne være hare for deg også en gang.

Jørgen Saxegaard | 3 september 2013

Jørgen: Siden vi ikke har møttes, så se etter en fyr som løper i 4:15 og har en blå t-skjorte med påskriften "I run for BOSTON".

Øistein Røisland | 3 september 2013

lykke til på SRM i dag folkens!

Espen Ringom | 4 september 2013

Øistein; skal se etter deg. Jeg har på sort singlet og sort tights. Skal vi prøve å starte samtidig i startgruppe 3!? - jeg tror det er ca 30 sekunder mellom hver gruppe. Den første gruppen er de raske som løper 1 runde osv.

Jørgen Saxegaard | 4 september 2013

Det blir forøvrig min første tur med nye Adios Boost, gleder meg til å prøve de:)

Jørgen Saxegaard | 4 september 2013

annons