Intervallrunda

Måndag 9 september 2013 20:35

Löpning - Kort intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Intervaller på elljusspåret i Solvik. De flesta kuperade på ett eller annat sätt:)
Gick inte för fullt, utan satsade på att orka många istället. 75 sekunders vila mellan varje intervall.

10,097 km
Distans

46:41
Tid

4:37 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,56 km	13:21	5:13 min/km
Repetition 1	339 m	01:29	4:23 min/km
Repetition 2	410 m	01:43	4:11 min/km
Repetition 3	403 m	01:37	4:01 min/km
Repetition 4	391 m	01:39	4:13 min/km
Repetition 5	340 m	01:24	4:07 min/km
Repetition 6	470 m	01:53	4:00 min/km
Repetition 7	369 m	01:32	4:09 min/km
Repetition 8	345 m	01:31	4:24 min/km
Repetition 9	403 m	01:39	4:06 min/km
Repetition 10	386 m	01:43	4:27 min/km
Repetition 11	447 m	01:50	4:06 min/km
Repetition 12	474 m	01:50	3:52 min/km
Nerjogg	2,76 km	13:30	4:53 min/km

Adidas SNova Glide 2 M

Total distans:

166:36:54

1956 km

Gilla passet

annons