annons
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

Ultraintervall-milen

Fredag 20 september 2013 18:41

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
En vecka kvar till Lidingöloppet, dags att börja trappa ner. Så inget långpass denna helg, körde en mil i mystempo idag istället. Skönt och avslappnat, lätt som en plätt. Temperaturen gick ner från 14 till 11 grader medan jag var ute, på slutet var det precis på gränsen till för svalt med bara NYCM-tröjan upptill med den här relativt låga intensitetsnivån. Men korta tights funkade fint.
10,04 km
Distans
50:19
Tid
5:01 min/km
Snitt
141
Snittpuls
151
Maxpuls
ASICS DS Trainer 16 (röda)
Total distans: 
74:23:06
858 km

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
31 mars 2015 11,92 km 53:27 4:29 m/km
29 januari 2015 10,55 km 48:47 4:37 m/km
22 januari 2015 10,25 km 47:18 4:37 m/km

Gilla passet

Gillas av Anna W och Mellanben

Kommentarer

Karibou - 20 september 2013
Hur jobbar du inför LL? Kör du nedtrappning som inför en mara?
LL är ju "bara" 3 (hemska)mil.
Kör du samma förberedelse typ kolhydratladdning och sånt då?
nyfiken är jag :)
Erik "Tricky" Fries - 21 september 2013
K: Ja, jag kör ungefär samma toppning som inför en mara. Någon exakt plan har jag inte. Drar ner på mängd sista 10 dagarna eller så. Inget som sliter hårt sista veckan, gärna något snabbt pass men kort i så fall.

Har slutat med kolhydratuppladdning inför lopp. Tycker inte det ger något extra (det finns forskning som visar på det också). Men alltid pasta dagen innan och havregrynsgröt till frukost på tävlingsdagen, mest av psykologiska skäl. :-)
Karibou - 21 september 2013
Hmmm, intressant detta med kolhydratladdning. jag kör alltid 1,5dagar "tömning" och 2,5dagar "laddning". Berlin förra året var första mara jag INTE använde Vitargo för laddning. Och Dubai blev ett riktigt bra lopp trots icke fungerande laddning (alltså ingentingstannade ju i magen dagarna innan...)

Så funderar vi ibland också... Kanske jag skall testa då att inte köra nåt speciellt (förutom som du skrev typ pasta dagen innan och gröt till frukost. Det är ju det jag gör på träning innan långpass.)

Tack för tipset i alla fall!
annons