Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

Ultramilen med variant

Torsdag 29 januari 2015 18:21

Löpning - Snabbdistans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Dagens pass enligt träningsschemat var 11 km snabbdistans, vilket utfördes som ökande tempo från 5:00 till 4:20 under 10 km och sen kort nerjogg. Halkigt sista kilometern, då hade det börjat frysa på. Lätt känsla, skönt!

SPLIT PACE
1 km 4:57
2 km 4:49
3 km 4:55
4 km 4:43
5 km 4:34
6 km 4:29
7 km 4:27
8 km 4:33
9 km 4:21
10 km 4:19
11 km 4:52
10,55   km
Distans
48:47
Tid
4:37   min/km
Snitt
Salming Speed S1
Total distans: 
100:48:41
1192 km

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
31 mars 2015 11,92 km 53:27 4:29 m/km
22 januari 2015 10,25 km 47:18 4:37 m/km
29 december 2014 10,06 km 52:18 5:12 m/km

Gilla passet

Gillas av Jens Sandahl och Peter Karlsson